Vydrinobaikal.ru

Фридайвинг представляет из себя эксклюзивную дисциплину подводного плавания, где человек окунается на глубину только с помощью своих физических возможностей, в отсутствии акваланга или прочих респираторных аппаратов. Это далеко не просто спорт, а целая философия единения с земной стихией, требующая особенной подготовки, самоконтроля и осознания собственного тела.

В основе фридайвинга находится знание наиболее эффективно использовать ресурсы организма на задержке дыхания. Квалифицированные ныряльщики готовы располагаться под жидкостью 5 минут, окунаясь на сотни километров глубины. Такой итог получается из-за особых респираторных техник, психологической подготовки и физических адаптаций, знаменитых как «нырятельный отсвет млекопитающих».

Есть несколько дисциплин фридайвинга, любая из которых имеет собственные особенности. Постоянное апноэ рассматривает предельное время задержки дыхания на поверхности. Спортивное апноэ определяет отдаление, которое спортсмен может одолеть под жидкостью в горизонтальной плоскости. Глубокие дисциплины включают свободное погружение с регулярным весом (с ластами или без), неустойчивым весом и прочими версиями.

Чувственность фридайвинга изумительна — при погружении у человека задерживается сердечный ритм, сужаются периферические сосуды, а кровь перераспределяется к важнейшим органам. Почка выкидывает особые резервы кислородосодержащих клеток, а легкие сжимаются под действием давления, достигая на глубине размера всего 1-1.5 л.

Безопасность во фридайвинге имеет первоочередное значение. Необходимым является система страховки с применением квалифицированного партнера (бадди), контрольных тросов и прочих средств обеспечения. Особенную опасность представляет утрата сознания на всплытии (блэкаут), которая может случится из-за сильного падения уровня кислорода.

Техники фридайвинга. Базой всех методик является правильное дыхание. Перед погружением фридайверы осуществляют линейку основательных вдохов и выдохов, чтобы накормить кровь кислородом, а избегают гипервентиляции, которая может привести к утрате сознания. Последний полный вдох делается не грудью, а диафрагмой, чтобы использовать весь размер легких.

Техника выравнивания давления – самый важный навык для глубоких погружений. Метод Вальсальвы (продувание через закрытый нос) подходит для незначительных глубин, в то время как более современные техники вроде Френзеля или Mouthfill дают возможность возмещать давление на серьезных глубинах, где традиционные методы прекращают работать. Квалифицированные фридайверы осваивают эти методики до автоматизма, чтобы делать их без излишних перемещений и энергозатрат.

Бережливость кислорода получается из-за общего расслабления всех мускул. Фридайверы обучатся уменьшать движения, применяя технику плавания «дельфин» с моноластой или биластами, где энергия от одного толчка делится на все тело. Любое движение становится мягким и сознательным, без сильных рывков. Повышенное внимание уделяется расположению тела – идеальный гидродинамический профиль понижает противодействие воды.

Психологическая подготовка включает медитативные практики для контроля над ужасом и паникой. Техника «самба-контроля» помогает узнавать первые признаки кислородного голодания, а знание сосредоточиваться на текущем моменте дает возможность отворачивать позыв к вдоху. Очень многие спортсмены используют визуализацию, заблаговременно проигрывая в разуме все этапы погружения.

Способности безопасности включают технику верного всплытия, когда последние метры к поверхности преодолеваются с повышенными мерами предосторожности. Важно сохранять сознание до общего выдоха и первого вдоха, для чего применяется техника «hook breathing» – серия длинных выдохов и вдохов через уложенные трубочкой уста после всплытия.

Техники восстановления между погружениями помогают стремительней вводить СО2 и питать организм кислородом. Респираторные циклы с упором на долгий выдох нормализуют сердечный ритм и готовят тело к последующему погружению.

Сухой фридайвинг представляет из себя комплекс учебных практик, нацеленных на развитие возможностей к апноэ без прямого погружения в воду. Этот метод подготовки в особенности важен для новичков фридайверов, и применяется специалистами в межсезонье или при неимении доступа к водоемам.

Базу высохшего фридайвинга составляют респираторные упражнения, взятые из йоги и приспособленные для потребностей апноистов. Техника диафрагмального дыхания с упором на долгий выдох помогает повысить реальную емкость легких и научиться действеннее использовать воздух. Неподвижные задержки дыхания может общего спокойствия дают возможность постепенно повышать время апноэ, тренируя стойкость к скоплению СО2.

Особые физические упражнения нацелены на укрепление респираторной мускулатуры и развитие эластичности грудной клетки. Применяются техники растяжки межреберных мускул и диафрагмы, что повышает маневренность респираторного устройства. Тренировки довольно часто включают элементы изометрической перегрузки, изображающие давление воды на глубине.

Самые лучшие места для фридайвинга. Особенную ценность представляют места с безупречно чистой жидкостью, насыщенной морской жизнью и любопытным рельефом. Если интересуют курсы фридайвинга молчанова пройдите по ссылке.

Лазурная дырка в Дахабе (Египет) достаточно давно стала легендарным местом для фридайверов. Этот отвесный подводный туннель глубиной около 100 километров охвачен красочными пунцовыми садами. Особенность места – «Дуга» на глубине 56 километров, объединяющая дыру с открытым морем. Тут ведутся тренировки и состязания, а очевидность воды дает возможность хорошо лицезреть дно даже с поверхности.

Остров Делос в Греции предлагает идеальные условия для глубоких погружений. Лихие подводные откосы, уходящие на тысячи километров, создают эффект свободного падения. Особенность этих вод – необычайная лазурная очевидность и вероятность повстречать среди древних руин больших пелагических рыб.

Филиппинский архипелаг предлагает несколько эксклюзивных пунктов. Отвесная стена в Моалбоале с ее вертикальным drop-off дает возможность равномерно повышать глубину погружения. Озеро Кайанган на Короне с расслоенной жидкостью различной температуры создает сюрреалистические зрительные результаты, а соляные термоклины воспроизводят впечатление полета в облаках.

Багамские острова притягивают фридайверов вероятностью погружаться с карибскими рифовыми акулами. Лазурная дырка Дина на Лонг-Айленде глубиной 202 метра – наиболее глубокая во всем мире карстовая воронка с морской жидкостью. Особый интерес представляют подводные дикие системы, где можно практиковаться в условиях урезанного пространства.

Остров Спайцберген в Норвегии предлагает экстремальный приполярный фридайвинг. Погружения под лед при негативных температурах требуют дополнительной подготовки, а награждаются эксклюзивными световыми результатами и вероятностью повстречать гренландских китов. Особенность – удивительная плавучесть в прохладной воде и особенное психическое состояние «подледного» апноэ.